Bieganie, lekki i przyjemny jogging

Bieganie stanowi kolejny sposób na wprowadzenie odrobiny ruchu w twoim życiu. Nie musisz od razu pokonywać odległości jak maratończyk oraz osiągać prędkości najlepszego sprintera.

Chodzi o umiarkowane dostarczenie wysiłku fizycznego, dlatego wystarczy nawet pół godzinny wolnego truchtu. Bieganie, jak każdy inny sport poprawia kondycje, przez co z każdym następnym tygodniem będziesz w stanie pokonywać dłuższe dystanse.

Jednak na początek niech będą to krótkie odległości. Jeżeli okaże się, że nie masz siły dokończyć trasy w biegu, pokonaj ją szybkim marszem.

Nie zniechęcaj się od razu, bo po tylu miesiącach bezczynnego siedzenia nie jest łatwo stać się sportowcem. Biegać możesz wszędzie: w parku, nad rzeką, czy nawet między blokami.

Oczywiście najlepiej robić to w czystym otoczeniu, jednak w mieście nie łatwo o takie. Na dobre samopoczucie świetnie wpływa poranny jogging, potem tylko prysznic, lekkie śniadanie i do pracy.

Nie zapomnij przed wyjściem wypić szklanki wody mineralnej.